Fitness Training
Dauerhafte Leistungsfähigkeit und durch gezieltes Ausdauertraining stabilisiert deine Gesundheit, stärkt dein Immunsystem und fördert dein Herz-Kreislauf-System nachhaltig.
Das verbessert dein Blutbild und beigt Infarktrisiken vor.
Wir verbessern und unterstützen deinen Stoff- und Fettstoffwechsel, der das Atmen erleichtert.
Gewichtsreduktion Training
Es gibt viel Gründe, das eigene Körpergewicht zu verringern.
Neben gesundheitlichen Risiken und Beeinträchtigungen geht es oft um Ästhetik oder einfach den Wunsch, wieder in die Lieblingshose zu passen oder bei kleinen Anstrengungen nicht sofort ins Schnaufen zu geraten.
Ich helfe dir, dein Gewicht auf eine gesunde Art langfristig und dauerhaft anzupassen oder zu Reduzieren.
Wir arbeiten mit verschiedenen Trainingsmethoden kontinuierlich an deiner Gewichtsabnahme.
Muskelaufbau Training
Du wünscht dir kräftige Arme, einen definierten Bauch oder einfach mehr Kraft und Ausdauer?
Mit einer festen und straffen Muskulatur möchtest du ein neues Körpergefühl gewinnen?
Mit einem individuellen Trainings- Ernährungsplan unterstützen wir deinen Muskelaufbau. Stärke deinen Haltungsappart, Kurbelst deine Fettverbrennung an und steigere deine Attraktivität.
EMS Training
Durch einen bioelektrischen Impuls werden vom Gehirn Bewegungen ausgelöst. Dieser Impuls wird bei der Anwendung über eine spezielle Funktionsweste, die mit Elektroden bestückt ist, direkt auf die Hauptmuskelgruppen abgegeben.
So werden die Muskeln aktiviert und kontrahiert – der Impuls wirkt also wie ein Booster des körpereigenen Prinzips.
Zahlreiche Berufstätige leiden an Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken. Abhilfe bietet das gelenkschonende Rückentraining von Körperformen: Es stärkt die Rückenmuskulatur und entspannt den Nacken für einen Alltag mit weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität.
Während klassisches Training einen zeitlichen Aufwand von zwei bis drei Trainingseinheiten à 45 bis 50 Minuten in der Woche erfordert, reichen bei der Anwendung von EMS Training 20 Minuten pro Woche aus.
Ausgenommen sind Menschen mit einem Herzschrittmacher, Epilepsie, Tumorerkrankungen und erhöhtem Thromboserisiko sowie Schwangere. Bei diesen Kontraindikationen ist es ratsam, deinen Arzt zu fragen, bevor du ein Training mit Reizstrom beginnst.
- Stimuliert die gesamte Muskulatur
- Regt den Stoffwechsel an
- Strafft den Körper
- Reduziert Körperfett
- Das gesamte Hautbild wird verbessert (Anti-Cellulite)
Power Plate Training
Durch die Aktivierung der gesamten Muskulatur, kommt es beim Training auf der Vibrationsplatte bereits nach sehr kurzen Trainingsintervallen zu einer ganzen Reihe positiver Effekte, z.B. Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.
Der erhöhte Energieumsatz in den kontrahierenden Muskeln, führt zu einer Anregung des Stoffwechsels und einer effektiven Körperfettverbrennung. Dadurch kommt es im ganzen Körper zu einer verbesserten Durchblutung, die alle Organe mit lebenswichtigen Stoffen versorgt und Schlacken/Giftstoffe schneller abtransportiert.
Hauptvorteile der Vibrationsplatte:
• Verbesserung des Stoffwechsels
• Erhöhung der Knochendichte
• Aktivierung der Blutzirkulation
• Effektive Körperfettverbrennung
• Positive Einflussnahme auf Cellulite
• Verbesserte Beweglichkeit
• Verbesserung der Koordination
• Förderung der Leistungsfähigkeit
• Steigerung der Muskelkraft.
Best Ager Training
Ein Fitness- und Krafttraining, welches 1x bis 2x pro Woche durchgeführt wird, kann die Kraft und Muskelmasse steigern.
Auch das Training der Koordination und des Gleichgewichtssinn ist möglich und sehr sinnvoll, z. B. zur Sturzprophylaxe.
Insbesondere bei 50+ Jährigen können durch regelmäßiges Sport- und Bewegungstraining sehr gute Fortschritte in der Beweglichkeit, der Koordination, der Gleichgewichtsfähigkeit und in vielen anderen Aspekten, wie z. B. der allgemeinen psychischen Verfassung und der Lebensfreude, beobachtet werden.
Mein gezieltes Best Ager Training besteht aus Fitnessübungen, welche ich speziell für Menschen 50+ zusammengestellt habe.
Die Steigerung der Übungen erfolgt beim Best Ager Training langsamer als beim normalen Training.
Vor Beginn des Personal Trainings findet ein Gesundheitscheck und ein Belastungstest mit Pulskontrolle statt.
Im Alter ist es entscheidend, langsam und gezielt in ein Fitnesstraining einzusteigen und nicht gleich zu übertreiben, besonders wenn vorher lange Zeit pausiert wurde.
Kinder Training
Ich bin zweifacher Vater und weiß, wie wichtig regelmäßige Bewegung gerade im jungen alter.
Du wirst als Elternteil spürbare Ergebnisse im Selbstwertgefühl und im sozialen Verhalten deines / eures Kindes feststellen.
Regelmäßige und unterstützte Bewegungen für Kinder bietet zahlreiche Vorteile, welche sich positiv auf folgende Punkte auswirken.
- Stärke erhöhen
- Muskeln aufbauen
- Fett verbrennen
- Bessere Ernährung
- Ausdauer
- Mobilität verbessern
- Selbstwert und Selbstbewusstsein stärken.
Online Training
Du trainierst von Zuhause aus, du brauchst kein Equipment und bist zeitlich flexibel.
Auch bei der Arbeit oder im Home Office ist ein Online Training eine ideale Abwechslung und bietet dir die Chance deinen Stress abzubauen und wieder voller Energie an deine Aufgaben zu gehen.
Outdoor Training
Einfach mal durchatmen. Die Outdoor- Trainingsstunden gestalten wir immer anders. Es nie langweilig und der Körper wird gefordert.
Regelmäßiges Outdoor-Training steigert die Leistungsfähigkeit und hält jung.
Kleingruppen Training
Gemeinsam zu trainieren macht Spaß, ist sehr vielfältig und die Motivation steigt unter Gleichgesinnten.
Beim Kleingruppen Personal Training teilst du die Kosten mit Freunden, Verwandten oder Bekannten.
Unter professioneller Anleitung trainieren und die Kosten untereinander teilen.
Ich biete Kleingruppen Personal Training bis zu 5 Personen an.
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